Magpapayat Ng Isang Linggo ?? Totoo ba ito?
Paano magpapayat ng isang linggo? 7 araw na diyeta? Plano ng diyetang pagkain para sa Filipino upang mabilis pumayat!
Laging tinatanong ng mga tao: “Ilang timbang ang maaari mong mawala sa isang linggo?” Siyempre… upang sagutin ang iyong tanong mayroon akong magandang balita, kahanga-hangang balita, at masamang balita.
Una sa mabuting balita: MAAARI KANG MAWALAN NG TONELADANG TIMBANG SA ISANG LINGGO
Tama iyan, hindi mo kailangang nakagapos sa maginoong karunungan ng pagkawala lamang ng 1 o 2 libra sa isang linggo. Ang sobrang pagbaba ng timbang na mga diyeta ay tiyak na gumagana, ngunit para lamang sa maikling panahon.
Sa katunayan, maaari kang mawalan ng hanggang 15 libra sa isang linggo kung gagawin mo ito ng tama.
Ngayon sa kahanga-hanga na balita: LAHAT NA MAWAWALA MONG TIMBANG AY TUBIG AT TABA, HINDI KALAMNAN
Oo, nabasa mo nang tama, kung sundin mo ang pamamaraan sa dulo ng post na ito, ang lahat ng bigat na nawala mo sa buong linggo ay purong taba ng katawan. Ang maginoo na pahayag na ang pagkawala ng higit sa 2 libra bawat linggo ay humahantong sa mga kalamnan, organo, at paglagas ng buhok ay ganap na kabayong asul na tae.
Paano ko nalaman ito? Dahil ang ilang mga kahanga-hangang mga siyentipiko mula sa Amerikanong Kolehiyo ng Nutrisyon noong 1999, ang nagsagawa ng isang pag-aaral, na kung saan sinubok ang 2 mga grupo ng tao sa 12 na linggo.
Ang isang grupo ay gumawa lamang ng tradisyunal na cardio, habang ang iba pang grupo ay pagsasanay lamang sa timbang. Ang parehong grupo ay kumain ng 800 calories sa bawat araw. Sa katapusan ng pag-aaral, nawalan ang parehong mga grupo ng malaking halaga ng timbang, ngunit ang isa na tanging cardio lang ang ginawa ay nawalan ng malaking halaga ng umbok ng kalamnan, at ang isa na tanging pagsasanay sa timbang ang ginawa ay hindi nawalan ang anumang kalamnan.
Kaya heto, ang ilang mga matitigas na paghagupit na mga pang-agham na katotohanan na nagpapatunay na hindi ka mawawalan ng kalamnan sa panahon ng labis na pagdidiyeta hangga’t mag-aangat ka ng barbel.
Puna: At kung hindi ka miyembro ng gym o kung wala kang access sa anumang barbel, kung gayon ang pagsubok ng berdeng kape ang iyong susunod na pinakamahusay na pagpipilian.
At pinaka-huli, ang masamang balita: KAILANGAN MONG KUMAIN NG NAPAKABABANG KALORYA
Kaya oo…. kailangan mong kumain ng nakakatawa na mababang halaga ng kalorya upang mawalan ng isang pulutong ng timbang sa isang linggo. Nagsasalita ako sa mga linya ng 800 calories sa isang araw. Ang halagang magsasagawa ng anumang nutrisyunistang isabit ang kanilang sarili.
At ngayon, papunta sa plano, ngunit una, isang larawan ng mga steak:
Ang 2 hakbang na plano upang mawala ang pinaka-mataas na halaga ng timbang sa isang linggo
Mangyaring tandaan na ang sumusunod na plano ay maaaring gamitin ng parehong lalaki at babae.
At huwag gawin ang planong ito kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, masyado ka pang napakabata upang kumain ng mababang mga kalorya.
Ginagarantiya ko na kung susundin mo ang plano sa ibaba, mawawala sa iyo ang 10-15 libra (tubig at taba) sa isang linggo:
- Para sa isang linggo lamang, kumain ng 800 calories kada araw.
- Mag-eehersisyo ng 2-3 beses bawat linggo gamit ang mga barbel. Siguraduhin na ang mga barbel ay mabigat at siguraduhin na matumbok ang lahat ng bahagi ng katawan.
Bagong Green Coffee na Pansunog ng taba
 |
Iyon lang.
Ilang mga tala/mga tip tungkol sa 2 hakbang na nasa itaas:
- Ang 800 mga kalorya ay napakaliit na pagkain, para sa sinumang tao, babae, o sanggol na walrus. Dahil dito, iminumungkahi ko na kumain ka lang ng 1 beses bawat araw sa isang Lumang Stop Eat ni Brad Pilon. Kung kakain ka ng 800 kalorya na pagkain bawat araw, ikaw ay hindi bababa sa pakiramdam ng medyo nasiyahan, ngunit kung hinati mo iyan hanggang sa 3 o mas masahol pa, 6 na pagkain sa bawat araw, kung gayon ay hindi ka magsasaya sa isang linggo na pakikipagsapalarang ito. Oo, nangangahulugan ito na ikaw ay mag-aayuno ng 24 oras araw-araw sa buong linggo. Tandaan lamang, ang susunugin mo ay taba, hindi kalamnan.
- Hangga’t maaari, kumain ng mas mataas na protina at kumain ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig tulad ng mga prutas at sopas. Gayundin, uminom ng maraming kape at berdeng tsaa, dahil pareho silang malamang na magpapahina ng kagutuman din.
- Manatili sa mabibigat na pagsasanay kapag nasa dyim. Nangangahulugan ito na walang pagkukulot at pag-ngumalot, at kapag tumapak ka sa isang gilingang pinepedalan, ang aking dumbass radar ay titigil at maaaring patayin kita.
- Higit sa lahat, panatilihin ang iyong sarili na maraming ginagawa at sa labas ng kusina. Kung patuloy kang nakikipag-usap sa kusina at nag-iisip tungkol sa pagkain, mabibigo ka. Kaya panatilihing abala ang iyong sarili. Magbasa ng libro, maglaro ng ilang mga video game, umidlip, magtrabaho sa iyong pangingitim, o mag-ahit ng iyong mga pube. Wala akong pakialam. Basta gumawa lamang ng isang bagay na hindi kasangkot ang pagkain.
- Dapat ko ring idagdag na ang iyong paggamit ng protina ay kailangang MATAAS. Gaya ng talagang mataas. Sa katunayan, ang karamihan ng iyong mga kalorya ay dapat na nagmumula sa protina, prutas, at mga gulay kung gusto mo na maging epektibo ang diyeta na ito. Makatulong na panatilihin kang busog ang protina ngunit mas mahalaga ring makatulong na mapanatili ang kalamnan
Tandaan, para sa isang linggo lamang ito
Gusto ko lang ipaalala sa iyo ang lahat, na ang ganitong uri ng plano ng marahas na pagkawala ng timbang ay pansamantalang plano lamang. Hindi kailangang pansamantala ang mga resulta, kundi ang plano lamang. Mangyaring huwag subukan at gawin ang planong pagbaba ng timbang na ito nang higit sa isang linggo. Ang paggawa nito ay talagang magiging gulo sa iyong ulo at ikaw ay malamang na mapalipad pabalik sa iyong orihinal na timbang. Pagkatapos ng isang linggo, lumipat sa mas katamtaman na plano sa pagbaba ng timbang para sa mahabang kabig.
Umaasa ako sa inyo ngayon na alam nyo na ang sagot sa “Magkano ang timbang na maaari mong mawala sa isang linggo?”
Dalhin ito sa susunod na antas sa Green Coffee Diyetang na Pagkawala ng Taba
Maraming tao ang nagtanong sa akin, “Maaari ko bang gawin ito nang higit sa 7 araw?”
At ang sagot ay hindi.
Ang paraan na inilatag ko ang diyeta sa itaas ng 800 mga kalorya, hindi mo maaaring gawin ito para sa higit sa 7 araw.
Ngunit may isang mas madiskarteng paraan na maaari mong gawin na maaari kang magpatuloy at mawalan ng katawa-tawang halaga ng taba sa 25 araw o mas mababa.
Ang programa ay tinatawag na Diyetang Green Coffee na Pagkawala ng Taba, na nilikha ng eksperto sa pagkawala ng taba na si Dr. Duncan that Doctor Oz . Mahalaga ito na isang mas fleshed out na bersyon ng plano na inilatag ko sa itaas na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng NAPAKALAKING halaga ng taba at maging payat hangga’t maaari sa loob lamang ng 25 araw. Plus nagsasama ang programa ng mga dayang pagkain kaya makakain mo pa rin ang iyong mga paboritong pagkain.
