Paano Magkaroon ng Magandang Suso Pagkatapos Mag-breastfeed?

Hindi ba Maiiwasan ang Pagkakaroon ng Lawlaw na Suso?

Interesadong malaman ng bawat babaeng nag-breastfeed o kasalukuyang nagbe-breastfeed kung babalik pa ba sa dati ang kanilang mga suso. Toned at firm ang suso mo noon, pero ngayon ay nabanat na ang balat at bumagsak na ang mga ito, lalo na kung nag-breastfeed ka noon.

Napakaespesyal na bahagi ng katawan ng babae ang kaniyang mga suso. Matindi ang pag-aalaga natin sa mga ito dahil gusto nating maging malusog at maganda ang mga ito.

Ang masamang balita, marami sa atin ang hindi na maibabalik ang dating ganda ng suso pagkatapos mag-breastfeed. Mahalagang tandaan na ang suso ng babae ay nagbabago at nagiging less toned habang tumatanda sila, nag-breastfeed man o hindi. Ang magandang balita, may ilang bagay na puwede nating gawin para mabawasan ang sagginess, at ang ilan sa mga ito ay:

• ehersisyo
•  mga cream
•  pag-iwas sa partikular na mga posisyon kapag nagbe-breastfeed
•  pagsuot ng bra para masuportahan ang mga suso

Bakit ba Lumalawlaw ang Suso Pagkatapos Mag-breastfeed?

Sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa partikular na hormones, sumasailalim ang mga suso sa isang proseso na naghahanda sa mga ito para sa breastfeeding. Dumarami at lumalaki ang daluyan ng mga gatas. Ito ang dahilan kung bakit lumalaki ang suso ng mga babae kapag buntis.

Kapag nagbe-breastfeed nagiging mas dense pa ang mga suso. Lumalaki sila nang lumalaki dahil sa produksiyon ng gatas, at kasabay nito ang pagkabanat ng balat. Kung minsan, nasisira ang hugis ng mga suso dahil sa engorgement at pamamaga. Hindi naman kakatwa na hindi pantay ang mga suso: Maaaring lumiit ang isa at manatili ang sukat ng isa pa sa pagdaan ng panahon.

Ano ang Dapat Gawin kung Kasalukuyan kang Nagbe-breastfeed

•  Iwasang Yumuko Kapag nagpapadede ka ng sanggol, lalo na kung masyado siyang maliit, gumamit ng unan para iangat ang iyong sanggol para maabot niya ang suso mo. Huwag kang yuyuko para abutin ang bibig ng sanggol. Sa pamamagitan nito, hindi gaanong mababanat ang iyong balat.
• Magsuot ng Angkop na Bra Kailangan ng suporta ng balat sa iyong mga suso. Bumili ng angkop na nursing o sports bra para suportahan ang mga suso mo. Maiiwasan dito ang paglawlaw ng mga ito.
•  Bawasan ang Pagkonsumo ng Taba ng Hayop Nakakaapekto ang kinakain mo sa skin tone ng suso mo. Bawasan mo ang pagkonsumo ng taba ng hayop at kumain ng wholegrain cereals, legumes, at berdeng gulay. Samantalahin mo ang pagkakataon habang nagbe-breastfeed ka na kumain ng mas maraming salad, olive oil, at sariwang prutas. Kumain ng pagkaing mayaman sa bitamina B (itlog, isda, at poultry) at E (nuts, buto, at berdeng dahon). Nakakatulong ang mga bitaminang ito sa pagpapanatili ng elasticity at tone ng balat.
•  Mag-Hot and Cold Shower Kapag maliligo, salitang gumamit ng mainit at malamig na tubig. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng iyong dugo at skin tone. Tapusin mo ang pag-shower gamit ang malamig na tubig. Sa pamamagitan nito, mananatiling firm ang mga suso mo.
•  Unti-untiin ang Weaning Kapag handa ka na sa weaning, maglaan ng panahon para magawa ito nang unti-unti. Kapag ginawa mo ito nang mas mabagal, mas nare-redeposit ang fat tissue sa loob ng suso. Makakatulong ito para mabilis na bumalik sa dati ang ganda ng suso.
•  Iwasan ang Agarang Pagbabawas ng Timbang Nakakatulong sa pagbaba ng timbang ang pagbe-breastfeed. Pero mag-ingat ka. Kung mabilis na bumababa ang iyong timbang, baka hindi makasunod ang iyong balat. Subukan mong magbawas ng timbang nang paunti-unti para mabigyan din ng panahon ang balat na sumabay sa pagbabago.

Ano ang Dapat Gawin kung Tapos Ka nang Mag-breastfeed

Hindi mo mabi-build up ang mga suso mo tulad ng ilang bahagi ng iyong katawan. Ang mga suso ay hindi binubuo ng mga kalamnan o ligament. Sa halip, binubuo ang mga ito ng fatty tissues, kaya prone ito sa paglawlaw.

Pero maaari mo namang mapalakas ang kalamnang sumusuporta sa suso at ayusin ang iyong postura. Napansin mo ba na madalas kang mapayuko kapag nagbe-breastfeed ka? Kapag itinuwid mo ang iyong likod, mahahatak pataas ang iyong mga suso at hindi gaanong lalawlaw ang mga ito. Kapag in-exercise mo ang iyong pectoral at back muscles, tumatatag ang kalamnang sumusuporta sa mga suso mo kaya nagmumukhang mas toned ang mga ito.

1. Dumbbell Pull-Over

Pinapalakas ng ehersisyong ito ang iyong mga kamay, dibdib, at likod. Maganda ito para sa iyong postura at sa pagsuporta sa iyong mga suso.

•  Mahiga sa isang bench nang nakalapat ang mga paa sa sahig.
•  Hawakan ang dumbbell sa magkabilang kamay sa itaas ng ulo.
•  Itaas mo ang iyong mga kamay na para bang nakaturo ang mga ito sa kisame.
•  Ulitin.

Push Up

Maganda ang push ups para sa pagpapalakas ng kamay, likod, at core muscles na nakakatulong sa postura.

•  Nakaharap sa sahig, iposisyon ang mga kamay sa sahig na katapat ang balikat. Maaaring nakaunat ang iyong mga paa o naka-bend ang tuhod.
•  Ibaba ang sarili hanggang sa makakaya mo at pagkatapos ay i-push mo pataas ang iyong katawan.
•  Ulitin.

Chest Press

Ang chest press ay isa pang ehersisyo na nagto-tone ng mga kalamnan sa kamay, dibdib, at likod.

•  Habang nakaupo sa isang anggulo at nakalapat ang mga paa sa sahig, magbuhat ng weight sa bawat kamay.
•  I-extend out mo ang iyong mga kamay.
•  Dahan-dahang i-pull mo ang iyong mga kamay patungo sa iyong dibdib.
•  Ulitin.

Creams Pagkatapos Mag-breastfeed

Noong nagbe-breastfeed ka, malamang ay hindi ka gumamit ng kahit na anong cream para sa balat ng suso mo. Kung tapos ka nang mag-breastfeed, ito na ang panahon para sa beauty treatments. Mag-invest sa isang de-kalidad na cream para sa balat. Magiging mas malambot at mas malusog ang iyong balat at baka ma-tone up nang kaunti ang balat mo sa suso. Inirerekomenda namin ang Upsize cream. Makikita mo rito ang karagdagan pang impormasyon.