Paano mapalakas ang iyong sekswal na pagganap gamit ang mga ehersisyo?

Ang pinaka-epektibong pagsasanay upang madagdagan ang sukat ng lalaki at antas ng testosteron.

“Matapat” na mga ehersisyo. Kailan mo kailangan ang mga ito?

Gamit ang hanay ng mga ehersisyo na ito, maaari mong matugunan ang mga problemang ito:

1.  Mahinang pagtayo.
2.  Ang kawalan ng mga pagtayo sa umaga (dapat kasama sa gamot ang mga ehersisyo).
3.  Mababa ang libog.
4.  Mababa ang antas ng testosteron.
5.  Isang hindi nasisiyahan at malungkot na kapareha.
6.  Nabawasang dalas ng pagtatalik ng mga mag-asawa.
7.  Ang pangangailangan ng matagal na pagpapasigla bago magkaroon ng pagtayo.

Mga puna sa pamamaraan

1.  Pinakamahusay na gawin ang mga ehrsisyo sa umaga, kung naka-relax ang katawan at nakatayo ang titi.
2.  Dahan-dahang dagdagan ang bilang ng mga pag-ulit.
3.  Pinakamahusay na itala ang bilang ng mga pag-ulit upang masubaybayan ang iyong pag-unlad.
4.  Pakinggan ang iyong katawan. Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, babaan ang tindi ng iyong pagsasanay.
5.  Kung wala kang mga pagtayo sa umaga, kumuha ng kurso ng medicinal na paggamot bago mag-ehersisyo.

Pamamaraan ng pagsasanay

Gamitin ang iyong mga daliri upang mahanap ang kalamnan sa pagitan ng anus at scrotum sa pamamagitan ng pagbaluktot sa kalamnan na ito. Tinatawag ito na pubococcygeus na kalamnan, na kilala rin bilang “ang kalamnan ng pag-ibig”. Responsable ito sa kalagayan ng glandulang prosteyt, na may positibong epekto sa lakas ng lalaki.

Paano sanayin ang iyong “kalamnan ng pag-ibig”

1.  Banatin ang kalamnan ng malakas hanggang kaya mo.
2.  Panatilihin itong banat ng 3 segundo.
3.  Mag-relax.

Sa paglipas ng panahon, subukang panatilihing banat ang kalamnan ng 10 segundo sa bawat pagkakataon. Unti-unti dagdagan ang bilang ng mga pag-ulit hanggang sa magkaroon ka ng 50 pag-ulit.

Iba pang mga ehersisyo upang madagdagan ang lakas ng lalaki

1. “Paggawa ng isang 8”

Gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa iyong pelvis, na parang gumagawa ng 8; galawin muna sa kaliwa, pagkatapos sa kanan. Ulitin nang maraming beses hangga’t gusto mo, ngunit unti-unti dagdagan ang tindi.

Nagbabalik sa sirkulasyon ng dugo sa pelvis ang ehersisyo na ito.

2 Paglalakad sa puwit

Mula sa Yoga ang ehersisyo na ito at inirerekomenda ng mga urologo. Umupo sa iyong puwit, lumalawak ang iyong mga binti pasulong, mga kamay sa anumang posisyon. Sikaping lumakad sa iyong puwit ng hindi bababa sa 2 metro pasulong, at lumakad pabalik pagkatapos gamit ang iyong puwit. Sa bawat pag-eehersisiyo, subukang maglakad nang malayo hangga’t maaari.

3. Pag-aangat ng iyong mga binti mula sa nakahiga na posisyon

Humiga sa sahig na 50 cm ang layo ng iyong ulo mula sa dingding. Itaas ang iyong mga binti at unti-unting ibababa ang mga ito patungo sa dingding. Panatilihin ang mga binti sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 10-15 segundo.

4. Pag-aangat at pagbaba ng pelvis

Humiga sa iyong likod na nasa kahabaan ng katawan ang iyong mga kamay. Itaas ang iyong pelvis mula sa sahig. Manatili sa posisyon na ito ng 2-4 segundo. Bumalik sa panimulang posisyon posisyon. Gawin ang 10-15 pag-ulit at unti-unting dagdagan ang tindi.

5. Bisikleta sa hangin

Humiga sa iyong likod at baluktutin ang iyong mga tuhod. Galawin ang iyong mga binti sa pabilog na paggalaw, na parang nagbibisikleta. Makakatulong sa iyo ang ehersisyo na ito upang maiwasan ang mga problema sa pagtayo at mapupuksa ang taba ng tiyan.

6. Bilog

Nakahiga sa iyong tiyan, baluktutin ang iyong mga tuhod at ituro ang iyong mga paa sa iyong ulo. I-stretch ang iyong mga braso pabalik at hawakan ang iyong mga bukung-bukong. I-arko ang iyong likod hangga’t kaya mo at manatili sa posisyon na ito ng 30 segundo.

7. Mga Squat

Pinakamabuting gawin ang ehersisyo na ito kaagad pagkatapos gumising. Tumayo sa iyong mga paa na pantay ang balikat at ituwid ang iyong likod. Mag-squat nang malalim hangga’t maaari, na hinahatak ang iyong mga braso pasulong. Magsimula sa 14-15 mga squat bawat set. Sa paglipas ng panahon, subukang madagdagan ang bilang ng mga pag-ulit.

Cardio na mga pagsasanay

Pinakamatalik na kaibigan ng sinumang tao na gustong laging manatiling malakas at aktibo ang mga pagsasanay ng cardio. Pinapabuti nila ang pag-andar ng puso, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at itaguyod ang mas mahusay na pagganap sa sekswal.

Narito ang pinakamahusay at tanyag na cardio na pagsasanay.

1.  Pag-jogging sa labas para sa 30-40 minuto 2-3 beses sa isang linggo.
2.  Paglangoy sa pool (mahusay para sa pagsasanay ng tibay).
3.  Sining sa pagtatanggol. Pinakamainam na magsanay sa labas.
4.  Mga push-up, pagsasanay sa pahalang na bar.

Paano mapahusay ang mga epekto ng ehersisyo?

Tutulong sa iyo na pabilisin ang resulta ang mga sumusunod na pamamaraan.

1.  Gamitin ang mga produkto ng pagpapasigla ng lakas ng lalaki ( Krema na Titan gel, mga kapsulang Hammer of Thor). Lahat likas at ganap na ligtas para sa kalusugan ang mga ito. Sadyang napakaganda ang nagagawang epekto ng mga ito. Ayon sa mga tagagawa, maaaring gamutin ng mga gamot na ito ang mga pinakabagong mga kaso ng pagpalya sa pagtayo sa loob lamang ng ilang araw. Kung isama mo ang mga ito sa pagsasanay, makikita mo ang mga resulta nang mas mabilis.

1.  Sundin ang isang espesyal na diyeta. Upang gawing mas epektibo ang iyong pagsasanay, siguraduhing magsasama ng maraming isda, dilaw at kulay-dalandan na prutas, laman na karne, pagkaing-dagat, berry, pasas, at mani ang iyong diyeta. Likas na aphrodisiacs ang mga pagkaing ito. Matutulungan ka nitong pangalagaan ang iyong mga ehersisyo at sorpresahin ang iyong kapareha sa pinahusay na kakayahan sa kama.