วิธีใช้ถ้วยประจำเดือน

ถ้วยประจำเดือน เป็นวิธีกักเก็บของเหลวที่นำมาใช้ซ้ำได้สำหรับเลือดประจำเดือนในระหว่างการมีประจำเดือนของคุณ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจดูน่ากลัวในตอนแรก ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยของคุณ การใช้ถ้วยประจำเดือนจะเป็นวิธีที่ง่าย ปลอดภัย เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และประหยัดในการกักเก็บเลือดประจำเดือน อย่าหวาดกลัวกับซิลิโคนชิ้นเล็ก ๆ – เรากำลังมาช่วยให้คุณ ๆ เกิดความเข้าใจ กับถ้วยประจำเดือน ด้วยคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการใช้ถ้วยประจำเดือนอย่างปลอดภัย สะดวกสบาย และมีประสิทธิภาพ

การเตรียมการเพื่อใช้ถ้วยประจำเดือน

ประการแรก คุณต้องซื้อถ้วยประจำเดือน เนื่องจากถ้วยประจำเดือนมาในรูปทรงและขนาดที่หลากหลาย งานนี้อาจดูล้นหลาม ตรวจสอบร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ หรือดูรายละเอียดบนออนไลน์ และดูว่าคุณมีตัวเลือกใดบ้าง ผู้จำหน่ายถ้วยประจำเดือนมีขนาดถ้วยประจำเดือนที่แตกต่างกันสำหรับผู้ที่มีอายุและช่วงเวลาของชีวิตต่างกัน การไหลของประจำเดือนที่แตกต่างกัน หรือผู้ที่มีลักษณะทางกายวิภาคที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ที่มี ปากมดลูก ต่ำ ถ้วยประจำเดือนที่สั้นกว่าอาจดีกว่า ผู้ที่ออกกำลังกายมากอาจพบว่าถ้วยที่แข็งกว่าสามารถป้องกันการรั่วได้ดีขึ้น (1) อ่านคำอธิบายบนกล่องหรือบนออนไลน์เพื่อค้นหาถ้วยประจำเดือนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การทำความสะอาดและฆ่าเชื้อถ้วยประจำเดือนของคุณ

ก่อนที่คุณจะใช้ถ้วยประจำเดือนในครั้งแรก (และหลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือนทุกรอบ) สิ่งสำคัญ คือ การฆ่าเชื้อ สามารถทำได้ที่บ้านอย่างรวดเร็ว เพียงแค่คว้าหม้อต้ม ใส่ถ้วยประจำเดือน เติมน้ำจนกว่าถ้วยประจำเดือนจะไม่ได้อยู่ที่ก้นหม้อ และวางไว้บนเตา ต้มถ้วยประจำเดือนเป็นเวลาห้านาที และเป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนการ นำถ้วยประจำเดือนออกจากหม้อแล้วปล่อยให้เย็นลงก่อนที่จะใส่ (2)

ในขณะที่คุณอยู่ในช่วงการมีประจำเดือนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าเชื้อถ้วยประจำเดือนของคุณทุกครั้งที่คุณล้างถ้วยประจำเดือน – การทำความสะอาดง่าย ๆ ด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ ก็เพียงพอแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดรูเล็ก ๆ ที่อยู่ใต้ขอบถ้วยประจำเดือน – สิ่งเหล่านี้มีหน้าที่ในการสร้างการดูด เพื่อไม่ให้เลือดไหลผ่านถ้วยประจำเดือนไปได้

วิธีใส่ถ้วยประจำเดือน

1. ทำความสะอาด: ก่อนที่จะใส่ถ้วยประจำเดือน ให้แน่ใจว่าถ้วยประจำเดือนสะอาดและผ่านการฆ่าเชื้อ (ถ้าเป็นการเริ่มรอบการมีประจำเดือนรอบใหม่) ทำความสะอาดมือด้วยน้ำสบู่อุ่น ๆ หากเล็บของคุณยาวและแหลมคม ลองตัดให้สั้น เพราะการใส่ถ้วยประจำเดือน หากมีเล็บยาวอาจเป็นเรื่องที่ยากยิ่ง

2. พับ: พับถ้วยประจำเดือนเพื่อให้การเปิดถ้วยที่มีขนาดกว้างขึ้นนั้นเล็กลงสำหรับใส่ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้:

a. การพับเป็นรูปตัว C (เป็นที่รู้จักกันในชื่อ พับครึ่ง, พับเป็นรูปตัว U): พับขอบด้านบนของถ้วยประจำเดือนมาครึ่งถ้วยเพื่อให้รูปทรงของขอบถ้วยประจำเดือนเป็นรูปตัว C หรือ U ที่บีบแน่น

b. พับกดลง (เป็นที่รู้จักกันในชื่อ พับแบบทิป, พับแบบทิวลิป): ดันขอบด้านหนึ่งลงไปในถ้วย เพื่อสร้างจุดที่แคบลง

3. ใส่ถ้วยประจำเดือน: ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย ลองนั่งในห้องน้ำ ยืน หรือนั่งยอง ๆ ถือถ้วยประจำเดือนที่พับแล้วด้วยมือเดียว ใช้มือข้างที่ว่างเพื่อแยกแคมของอวัยวะเพศออก ค้นหาช่องคลอดของคุณ และค่อย ๆ ใส่ถ้วยประจำเดือนเข้าไปในช่องคลอดตามทิศทางของกระดูกก้นกบของคุณ ในขณะที่คุณใส่ถ้วยประจำเดือน พยายามรักษาตำแหน่งที่พับของถ้วยประจำเดือน

4. เปิด: เมื่อคุณไม่สามารถถือถ้วยประจำเดือนในตำแหน่งที่พับอยู่แล้วปล่อยให้มัน “ป๊อป” เปิดออกภายในช่องคลอดของคุณ และยังคงผลักถ้วยประจำเดือนจากฐานของถ้วยประจำเดือน คุณควรดันถ้วยประจำเดือนเบา ๆ ให้ลึกพอ เพื่อไม่ให้ก้านยื่นออกมาจากช่องคลอดของคุณอีกต่อไป อย่าดันถ้วยประจำเดือนจนลึกเกินไป จนคุณไม่สามารถจับก้านถ้วยประจำเดือนได้

5. หมุน (ทางเลือก): คู่มือการใส่ถ้วยประจำเดือนส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณบิดถ้วยประจำเดือน เพื่อให้แน่ใจว่าถ้วยประจำเดือนปิดผนึกและแน่นหนาดีแล้ว การทำเช่นนี้ให้คว้าถ้วยประจำเดือนบริเวณฐานของถ้วย (ไม่ใช่ก้าน) และหมุนให้เต็มรอบ (3,4)

6. ตรวจสอบ: หากคุณไม่แน่ใจว่าถ้วยประจำเดือนของคุณเปิดออกอย่างสมบูรณ์หรือไม่ ให้ลองสอดนิ้วตามช่องคลอดถึงขอบถ้วยประจำเดือน และหมุนตามขอบรอบ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าขอบทั้งหมดได้เปิดออกแล้ว เพื่อให้มั่นใจว่าถ้วยประจำเดือนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง และเปิดขึ้นมาแล้วให้จับก้านและค่อย ๆ ดึงลงมา คุณจะรู้สึกถึงความต้านทานหรือความรู้สึกของแรงดูด

7. สวมใส่: เมื่อคุณมั่นใจว่าถ้วยประจำเดือนของคุณถูกเซ็ตให้เข้าที่แล้ว คุณก็สามารถเดินทางและสวมใส่ได้นานถึง 12 ชั่วโมง บางคนเลือกที่จะสวมกางเกงซับในขนาดเล็กหรือนำแผ่นเสริมหรือผ้าอนามัยแบบสอดมาด้วย ในกรณีที่ถ้วยประจำเดือนมีรอยรั่ว อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์เพื่อทำความคุ้นเคยกับถ้วยประจำเดือน ดังนั้นหากในตอนแรกคุณไม่ประสบความสำเร็จ ลอง ลองอีกครั้ง อาจต้องใช้ความพยายามสองสามครั้ง แต่ก็คุ้มค่าสำหรับคุณ (2-4)

วิธีการถอดถ้วยประจำเดือน

1. ทำความสะอาด: ทำความสะอาดมือด้วยน้ำสบู่อุ่น ๆ
2. เบ่งถ้วยประจำเดือนลง: ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย ไม่ว่าจะนั่งในห้องน้ำ หรือนั่งยอง ๆ ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ เบ่งถ้วยประจำเดือนลงราวกับว่าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ – สิ่งนี้จะช่วยผลักถ้วยประจำเดือนของคุณลงไปในช่องคลอดเล็กน้อย และทำให้ง่ายต่อการจับ
3. หยิกฐานของถ้วยเพื่อทำลายการยึดติด: ค่อย ๆ ดึงก้านถ้วยประจำเดือน เพื่อดึงถ้วยประจำเดือนลงมาทางช่องคลอดจนกว่าคุณจะไปถึงฐานของถ้วยประจำเดือน หยิกฐานของถ้วยเพื่อทำลายการยึดติด – ตอนนี้คุณจะสามารถถอดถ้วยประจำเดือนได้ง่ายขึ้น
4. ดึง: บางคนดึงถ้วยประจำเดือนออกมาโดยดึงจากก้าน แต่มันอาจทำให้เปื้อนและไม่สบายตัวได้ หลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยดึงจากฐานที่ถูกหนีบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณควบคุมถ้วยประจำเดือนได้ง่ายขึ้น (เปื้อนมือน้อยลง) และทำให้ขอบถ้วยอยู่ในตำแหน่งที่พับเล็กน้อย ทำให้เส้นผ่านศูนย์กลางแคบลง และสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับการถอดถ้วยประจำเดือนออก
5. เทของเหลวออกจากถ้วยประจำเดือน: หากคุณต้องการดูว่าคุณเก็บเลือดมามากแค่ไหนให้ดูที่ถ้วยประจำเดือนของคุณ ถ้วยประจำเดือนจำนวนมากมีการวัดปริมาตรที่ระบุไว้ที่ด้านข้างของถ้วยหรือถ้าไม่มี ให้ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ของคุณว่าปริมาณการกักเก็บของเหลวของถ้วยประจำเดือนของคุณเป็นเท่าไหร่ เมื่อเสร็จแล้วเพียงแค่เทเลือดประจำเดือนของคุณในห้องน้ำ
6. ทำความสะอาดและใส่ใหม่: ล้างถ้วยในอ่างล้างหน้าด้วยน้ำสบู่อุ่น ๆ และทำความสะอาดรูเล็ก ๆ รอบขอบ จากนั้นใส่เข้าไปใหม่อีกครั้งและไปต่อ (2-4)

มีปัญหา? นี่คือเคล็ดลับและลูกเล่นบางอย่าง

ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณ
ในการใช้ถ้วยประจำเดือน คุณจำเป็นต้องรู้จักปากช่องคลอดและช่องคลอดของคุณ โดยเฉพาะหากคุณเพิ่งเริ่มมีประจำเดือน ใช้นิ้วของคุณเพื่อหาช่องเปิดช่องคลอดของคุณ การใช้กระจกช่วยได้ในจุดนี้ ถ้าคุณไม่เคยมองช่องคลอดของคุณเอง

สำรวจช่องคลอดของคุณและทิศทางของช่องคลอด ลองสอดนิ้วเข้าไปในช่องคลอด เพื่อเรียนรู้ความยาวของช่องคลอดของคุณ และดูว่าคุณสามารถหาปากมดลูกได้หรือไม่ ปากมดลูกตั้งอยู่ที่ปลายสุดของช่องคลอด และควรรู้สึกแน่นและกลมเหมือนปลายจมูกของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าผนังของช่องคลอดของคุณนุ่ม ชุ่มชื่น และสามารถเคลื่อนไหวได้ง่าย เมื่อกดเพื่อสร้างพื้นที่

สารหล่อลื่น

มีปัญหาในการใส่ถ้วยประจำเดือนให้เข้าที่? ลองใช้สิ่งที่จะช่วยหล่อลื่นถ้วยประจำเดือน น้ำหรือสารหล่อลื่นที่มีส่วนผสมของน้ำเล็กน้อยที่ทาไว้บริเวณริมขอบสามารถช่วยคุณได้ เลือดประจำเดือนของคุณเองจะช่วยในการทำงานเหมือนสารหล่อลื่นตามธรรมชาติ ดังนั้นหากคุณลองใส่ถ้วยประจำเดือนเป็นครั้งแรก ในระหว่างที่ยังไม่ถึงรอบของการมีประจำเดือนของคุณ มันอาจจะยากในการใส่ถ้วยประจำเดือนมากขึ้น (4)

การรั่วไหล

น่าเสียดายที่รอยรั่วสามารถเกิดขึ้นได้โดยใช้ถ้วยประจำเดือน แต่สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้นเป็นประจำ ประการแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดถ้วยที่คุณใช้เป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับอายุของคุณและจำนวนการตั้งครรภ์ที่คุณมี หากคุณมีอายุมากขึ้นหรือผ่านการคลอดบุตรหลายครั้ง ถ้วยที่แข็งกว่าอาจดีกว่าสำหรับคุณ

ประการที่สอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถ้วยนั้นเปิดขึ้นจริงภายในช่องคลอดของคุณ คุณสามารถตรวจสอบสิ่งนี้ได้โดยค่อย ๆ ดึงที่ก้าน หากมีความต้านทานหรือความรู้สึกต่อแรงกดดูด แสดงว่าถ้วยประจำเดือนของคุณจะถูกเซ็ตให้เข้าที่แล้ว หากคุณไม่แน่ใจว่าถ้วยประจำเดือนของคุณเปิดออกจากตำแหน่งที่พับเสร็จแล้วหรือไม่ ลองสอดนิ้วเข้าไปตามช่องคลอดของคุณจนถึงขอบของถ้วยประจำเดือน และหมุนตามขอบรอบเพื่อให้แน่ใจว่าขอบทั้งหมดเปิดขึ้น หากคุณต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันถูกล็อคเข้าที่ ให้หมุนให้เต็มที่ในขณะที่มันเปิดออกและอยู่ภายในช่องคลอดของคุณ เพียงแค่จับมันจากฐานของถ้วยประจำเดือน และค่อย ๆ ใช้แรงหมุน

ลองพิจารณาความลึกของการใส่ถ้วยประจำเดือนของคุณ – คุณใส่ถ้วยประจำเดือนลึกมากแค่ไหน ก้านควรตั้งอยู่ภายใน ขณะที่ช่องคลอดเปิดออก

ประการสุดท้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารูเล็ก ๆ รอบ ๆ ขอบบนถ้วยประจำเดือนนั้นสะอาด และปลอดจากเลือดประจำเดือนเก่าใด ๆ